La tabella di allenamento per la maratona definitiva. Ci siamo arrivati, ecco qui. A ripercorrere quel brivido.
Per noi è un’impresa difficile (ma siamo abituati a intraprenderle) soprattutto perché crediamo che sia complicato fornire un programma per allenarsi a correre la maratona in generale. Correre una maratona non è uno scherzo e non è possibile improvvisare.
Seguire una tabella di allenamento per la maratona è importante ma, come abbiamo spiegato in questo articolo, occorre impostare un ritmo gara (RG) realistico che tenga in considerazione la “storia” dell’atleta. In questa pagina vengono proposti alcuni programmi di allenamento per una maratona. Sempre più spesso mi vengono chieste tabelle d’ allenamento per preparare corse impegnative come la MARATONA (41Km). Purtroppo la creazione di validi programmi di allenamento per preparare una competizione complessa come questa non è così semplice ed automatica come spesso si pensa. Il modo migliore per iniziare l’ allenamento ad una mezza maratona è partire per gradi.
Non iniziare a correre troppo a lungo e troppo velocemente! Aggiungi pian piano chilometri, così da arrivare in forma alla gara. Ritmo nell’ allenamento : la mezza maratona è come una danza… È diverso correre per allenarsi o preparare una gara.
