Manuale di stretching

Tecniche di allungamento muscolare per applicazioni cliniche e sportive di Umberto Mosca, Claudio Colizzi, Lilia Comba, Miriam Durand: spedizione gratuita per i clienti Prime e per ordini a partire da 29€ spediti da Amazon. Un regime di stretching re-golare apporta numerosi benefici. Mano a mano che la tua patologia cambia, questo manuale ti consente di tornare indietro e modificare aree del tuo piano di lavoro, rendendolo più o meno intenso in base alle tue necessità.

Manuale professionale di stretching. Flessioni del busto su una gamba sollevata e in appoggio.

Fletti il busto aiutandoti con le mani poste dietro la caviglia. I muscoli maggiormente interessati sono gli estensori della coscia sul bacino. Puoi progettare la tua tabella di allenamento di stretching personalizzata e salvarla o inviarla ad un amico.

Questi esercizi di stretching sono facili ma, se non eseguiti correttamente, possono nuocervi anziché giovarvi. Tecniche di stretching statico In ogni seduta di allenamento è consigliabile inserire alcuni esercizi di stretching per i gruppi muscolari impegnati nella corsa. In questo manuale vengono riportate varie sequenze di esercizi, con la descrizione di come si preparano e di come vanno eseguiti.

Il DVD presenta una serie di semplici nozioni sui meridiani energetici ed una sequenza di esercizi fisici di stretching adatti a tutte le fasce di età, al fine di sbloccare energicamente il proprio corpo risolvendo disturbi e malattie, amplificando nel contempo la propria salute psico-fisica.

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In generale possono rientrare in questa definizione tutti quegli esercizi che hanno come scopo ultimo lo stiramento e l’allungamento di un muscolo o di una catena muscolare del corpo umano, siano essi statici o dinamici. L’allenamento della flessibilità: LO STRETCHING Con il termine stretching si indicano da una ventina d’anni quelle tecniche di allungamento muscolare che hanno lo scopo di aumentare l’elasticità e, in particolare, la capacità del muscolo di rilassarsi e quindi conseguentemente, la mobilità articolare. Scopri le migliori offerte, subito a casa, in tutta sicurezza. Il presente manuale di stretching , non si limita a descriverti come svolgere gli esercizi.

Questo manuale ricco di esercizi, con disegni e chiare spiegazioni, potrebbe essere una chiave per entrare nel mondo del benessere. Inserisci uno o più autori, una o più parole del titolo o il codice ISBN. Se cerchi un titolo o una frase esatta, scrivili tra virgolette (per esempio: “fisica di Amaldi”). Lo stretching (o allungamento) rappresenta il ponte tra la vita sedentaria e la vita attiva.

Grazie allo stretching possiamo mantenere i muscoli flessibili e prepararli per il movimento. Questo sistema di stretching , con le sue posizioni e il suo modo di respirare, prende spunto dallo yoga e fonda la sua pratica in esercizi di stiramento muscolare allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma fisica. Gli stiramenti muscolo-aponevrotici permettono di allungare il muscolo portandolo nella direzione opposta alla sua azione fisiologica.

Spedizione con corriere a solo euro. Acquistalo su libreriauniversitaria. In questa sede ti basti sapere che una buona respirazione è di fondamentale importanza per l’ottenimento di buoni risultati.

E visto che in un semplice post potrei risultare troppo approssimativo, per questo aspetto ti rimando al mio manuale di stretching.

Per quanto riguarda la respirazione il discorso si fa più complesso. Con interactive e-book, Libro di Umberto Mosca, Claudio Colizzi. Top list dei migliori libri sullo stretching. Enciclopedia dello stretching.

La PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation), detta anche stretching propriocettivo, è una metodica di allungamento muscolare nata in ambito riabilitativo, ma da un po’ di tempo si è diffusa anche in ambito sportivo.