Consigli per cominciare a correre

Tempo di lettura: minuti Se hai deciso di iniziare a correre in questo momento, sei una persona molto saggia. Cominciare in inverno significa arrivare in estate in grande forma e già pronto per affrontare le tue prime gare (se vorrai) ma anche solo vivere la primavera godendoti la corsa nella stagione più bella per farlo. Il primo mese dell’anno, l’arrivo della bella stagione, il bisogno di rimettersi in forma, la voglia di nuovi obiettivi: ogni scusa è buona per decidere di iniziare a correre.

Come iniziare a correre : semplici consigli per riuscirci. Trovare la giusta motivazione, non pensare alla prestazione, camminare, reimparare la naturale tecnica di corsa , usare le scarpe giuste, non aver fretta, mangiare e bere il giusto al momento opportuno, e recuperare bene dopo la corsa sono i più semplici consigli su come iniziare a.

Iniziare a correre non è semplice. Ti consiglio di calibrare la tua dieta allo sforzo fisico da sostenere (ovvero al reale fabbisogno energetico) e di tenere sempre in considerazione che, eseguendo esercizi mirati, potrai perdere peso tutto sommato agevolmente grazie alla combinazione di un po’ di disciplina alimentare e alla passione per la corsa. Se dopo un lungo periodo di inattività hai deciso di cominciare a correre , è bene sapere alcune cose fondamentali. Non rischiare di cadere subito nello sconforto. Non sarà facile e all’inizio sicuramente poco divertente, ma la forza di volontà e qualche giusto consiglio ti porteranno presto a correre e divertirti.

L’impatto che il corpo subisce con la corsa è una fonte di stress e per alcune persone per esempio è meglio iniziare alternando camminata e corsa. Il mio consiglio è di trovare l’intervallo adatto tra camminata e corsa e di ridurre gradualmente la camminata aumentando la corsa.

Bisogna fare quello che va meglio al proprio corpo. Salve, ho anni e da circa mesi ho iniziato a correre. Ecco consigli facili per diventare un runner. Correre : consigli per cominciare bene. Chi si avvicina a questo sport per la prima volta deve seguire alcune regole fondamentali.

Tuttavia, si raccomanda di iniziare per gradi e di non percorrere tutto il tragitto di corsa. Con ciò intendiamo che la corsa deve essere intervallata da momenti in cui camminare o passare a una corsa leggera. Se cerchi consigli per cominciare a correre , ecco la guida giusta per poter iniziare senza stress e con le giuste motivazioni per ottenere presto i risultati sperati. Nel nostro fitness club diamo molta importanza al running workout e alla grande soddisfazione che può offrire per il benessere del corpo e la serenità della mente.

Il running sta diventando una delle pratiche sportive più diffuse. Per cominciare a correre in modo sano e produttivo bisogna però seguire alcuni semplici ma fondamentali accorgimenti. Manuali di consigli su come iniziare a correre ne esistono parecchi. Nell’ultimo periodo sono arrivate ai vari contatti del blog non solo le solite curiosità poste da parte di podisti “esperti”, ma anche domande da persone che non hanno mai corso e hanno intenzione di iniziare a farlo. Consigli per cominciare a correre.

Cari soci e nuovi runner, ecco un programma di allenamento preparato per i nuovi podisti Avis Pavia da Andrea Re,.

Se stai provando a correre i tuoi primi chilometri o se non riesci ad iniziare a correre questo è il video che fa per te. NoLimits SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE: - video della durata di. Imparare a correre , però, non è poi così difficile, basta scegliere l’abbigliamento e le scarpe giuste, seguire un corretto programma di allenamento e non esagerare con gli sforzi.

Ecco, adesso non ti resta che infilarti le snearkers (adatte) e cominciare a correre. Ecco alcuni consigli per diventare un vero runner in poco. Come hai letto, se inizi per gradi, a piccoli passi, e segui il nostro programma di allenamento non ti peserà e non farai fatica.

In un mese vedrai già dei grossi miglioramenti e non potrai più farne a meno. Durante la corsa i piedi si gonfiano, è consigliabile comprare scarpe di un mezzo numero più grandi di quelle che usate di solito. Non ragionate in termini di distanza ma di tempo. E’ importante cominciare a correre ragionando non in chilometri percorsi ma in tempo! Meglio correre un minuto in più che un metro in più.

Quel che mi viene da dire è che per correre … bisogna correre. In questo post ho pensato di raccogliere una serie di consigli non per fare una Maratona ma semplicemente per chi vuole iniziare a cimentarsi con la corsa , magari con l’obiettivo di arrivare a coprire distanze brevi di 1 15km. Finalmente hai deciso di iniziare a correre anche tu, per sentirti più in forma e per raggiungere i tuoi migliori tempi di corsa. Però non sai da dove cominciare.

Allora continua a leggere questo articolo! Partiamo subito da un concetto base: tutti, ma proprio tutti iniziamo da zero. Finché non riuscirete a correre per almeno 30′ senza fer­marvi mai, evitate di fare per­corsi ondulati o addirittura in salita. Gli indolenzimenti muscolari più fre­quenti in chi inizia a correre riguar­dano solitamente la parte anteriore delle cosce, i polpacci e le articola­zioni delle caviglie, delle ginocchia e delle anche.

Premetto che ho già provato due o tre volte qualche anno addietro, purtroppo però dopo otto, dieci uscite, non vedendo miglioramenti, mi stancavo e smettevo. Ho anni, 80h per ben di peso.