Inoltre, i movimenti della Boxe permettono di sfogare le tensioni accumulate durante la giornata riducendo lo stress e migliorando il carattere. La lezione dura circa un ora, nella parte iniziale si scaldano muscoli di spalle e braccia per poi iniziare gradualmente a colpire il sacco con maggiore forza e ritmo, bruciando sempre più calorie. La fit boxe consiste in una serie di calci, ganci, parate, gomitate e pugni da dare al sacco tipico della boxe , ma tutto a ritmo di musica e questo permette di muovere tutta le fasce muscolari sia superiori sia inferiori. Proprio grazie a questi colpi, ripetuti a ritmi sostenuti, lavorano tutte le fasce muscolari. E’ un allenamento che coniuga un lavoro cardio aerobico a esercizi di tonificazione simulando i movimenti della boxe e delle arti marziali al ritmo di musica, il che permette di allenare tutte le fasce muscolari, sia superiori che inferiori.
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La lista è aggiornata ed è quella ufficiale fpi.
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