Esercizi per sciogliere il collo

Il personal trainer Marco Albrigoni ci mostra alcuni semplici esercizi per sciogliere la muscolatura e rendere i movimenti fluidi. Ecco di seguito alcuni facili esercizi pensati anche per gli overanta, per rilassare sia il collo che la testa e sciogliere le spalle. Regola fondamentale: non forzare nè esagerare mai.

Con questo auto massaggio potrai effettuare un benefico rilassamento dei muscoli di collo e spalle, la zona dove spesso siamo contratti a causa di posture sbagliate assunte sul lavoro, o perché siamo stati troppo in piedi, abbiamo dormito male o dovuti alle preoccupazioni quotidiane. Gli esercizi fisici per il collo sono una soluzione usata in molti programmi di trattamento della cervicalgia.

Sport Vari fitness Mal di collo , il rimedio è lo stretching: otto esercizi per stare meglio Tra dolore, cervicaglia e torcicollo: tante le cause, tre quarti della popolazione ne soffre. Nelle prossime pagine una serie di esercizi per sciogliere i muscoli di schiena e collo , che aiutano gradualmente a ritrovare la postura corretta. E a fermare il circolo vizioso che innesca il dolore. In piedi o seduti con la schiena eretta flettete lentamente il collo a destra, indietro, a sinistra e in avanti in modo da compiere una circonduzione completa del capo.

Real ease, ovvero, tradotto in Italiano vero agio. Articolo realizzato dalla redazione Informazioni sui Consulenti Scientifici. Approfondimenti e video sugli esercizi per rilassare e rinforzare i muscoli del collo , la ginnastica contro il dolore cervicale e lo stretching per sciogliere il torcicollo.

Sdraiarsi a pancia in giù sul letto, vicino al bordo, in modo che un braccio possa penzolare fuori dal lato del letto.

Cominciare a oscillare il braccio in avanti e indietro. Se il nodo alla spalla si trova vicino alla scapola o al collo , ci sono diverse possibilità che la cervicale o la parte centrale della spina dorsale siano coinvolte nel processo doloroso. Il chiropratico utilizzerà delle tecniche di manipolazione per allungare i muscoli tesi, sciogliere i nodi e allineare le articolazioni colpite. Pertanto, per alleviare i disturbi e rilassare il collo e la testa, è consigliabile e opportuno eseguire alcuni semplici esercizi.

Vediamo ora come fare per rilassare collo e testa. Indipendentemente da quali siano le cause che ti hanno reso il collo rigido, potrai trarre beneficio da questo esercizio di allungamento. Esercizio per sciogliere i muscoli cervicali. Partiamo da posizione in piedi contro ad una parete, o posizione seduta su sgabello appoggiato alla parete. Oggi vi diamo alcuni consigli per sciogliere una contrattura.

Una contrattura è la contrazione involontaria di uno o più muscoli in qualsiasi parte del corpo. In generale avviene su collo , spalle, zona lombare a livello dei reni e zona dorsale, a livello delle scapole. Provoca l’immobilità della zona interessata, fastidio e dolore. Per chi sta tutto il giorno in ufficio davanti a un computer è naturale sentire una certa tensione su schiena, spalle, collo e testa.

Bastano pochi semplici movimenti per sciogliere pian piano le tensioni e recuperare la piena forma. Potete ripetere gli esercizi più volte al giorno, magari durante le pause caffè. Per prevenire e alleviare questo fastidioso disturbo bastano alcuni esercizi , da ripetere tutte le sere davanti allo specchio, in bagno o in camera da letto.

Mi piacciono gli esercizi di rilassamento muscolare, ma non sono assolutamente la panacea.

Come ogni cosa, per alcune persone sono utili, per altre molto meno. Ecco una serie di esercizi per mobilizzare le vertebre cervicali, alleviare la rigidità e sciogliere le tensioni del collo e della zona cervicale. Si consiglia di eseguire gli esercizi davanti a uno specchio per controllare la correttezza dei movimenti e di evitare quei movimenti che possono provocare dolore. Il collo , ovvero quella sezione della spina dorsale costituita da sette vertebre cervicali collegate tra loro da faccette articolari che, insieme ai muscoli del collo , consentono di spostare la testa in qualsiasi direzione, è spesso soggetto a dolori e tensioni localizzati che ne influenzano la mobilità.

L’obiettivo principale degli esercizi per la cervicale è quello di sciogliere e distendere il collo , in modo da far passare l’infiammazione. Ora mostrerò quindi come fare passare la cervicale attraverso alcuni semplici esercizi da fare in piedi o da seduti. Ecco gli esercizi posturali di allungamento per sciogliere muscoli contratti e indolenziti in ufficio!

I muscoli che sostengono il collo dovrebbero essere potenziati e rafforzati attraverso la pratica costante di esercizi posturali: la cervicale rappresenta infatti il ponte tra la testa e il resto del corpo ed è quindi essenziale prendersene cura per garantire il completo benessere del nostro organismo. Cervicale esercizi eliminare dolore. Almeno una volta nella vita, quasi tutti avrete provato questo dolore, perché è la zona molto esposta per tali tipi di problemi. In tale articolo, perciò, vi daremo dei consigli su come rilassare i muscoli del collo , mediante accorgimenti ed esercizi facili. Di seguito un elenco di esercizi per mobilizzare le vertebre cervicali, diminuire la rigidità e sciogliere le tensioni del collo e della parte cervicale.

Sciogliere le tensioni sul collo esercizi. Se ti fa male il collo , magari perché lavori tutto il giorno al computer e non hai mai tempo per rilassare la muscolatura, prova questi dodici esercizi per alleviare il mal di collo che io ho chiamato “gli esercizi dell’orologio”. Scopri come allentare le tensione al collo e alle spalle con facili esercizi yoga e la loro causa fisica ed emotiva.