Fare esercizi a casa

Fare allenamento a casa ha molti vantaggi. Non solo risparmierai il tempo del tragitto verso la palestra, eviterai anche di dovertene sobbarcare la costosa iscrizione. Mantenersi in forma è un impegno, da conciliare con lavoro e famiglia ma basta scuse! Ecco gli esercizi da fare a casa che risolveranno il problema a chi non riesce ad andare in palestra. Gli esercizi per le gambe e glutei hanno questa particolarità e aiutano a dare benefici a questo.

Per questa ragione, si consiglia di fare del moto.

Per chi non ha tempo di recarsi in palestra a causa dei numerosi impegni, sono diversi gli esercizi. Praticati regolarmente, questi esercizi a casa ti permetteranno di tonificare la tua massa muscolare, affinare la tua silhouette e persino lavorare il tuo sistema cardiovascolare secondo il metodo di allenamento usato. In questo articolo, ti presento i migliori esercizi a casa che puoi fare indipendentemente dal tuo livello, principiante o esperto!

Potrai eseguire esercizi a corpo libero e ricorrere ai mobili presenti in casa per sopperire alla mancanza di attrezzi. Esercizi per addominali, gambe, braccia e glutei. Allenarsi in casa è possibile e si può fare anche senza attrezzi e solo con alcuni semplici esercizi a corpo libero. Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare sfruttando il solo peso del corpo.

Molti esercizi di pilates possono essere effettuati anche a casa , senza che sia necessario doversi recare in una palestra o struttura specializzata.

Consigli su come eseguirlo a casa Per poter eseguire gli esercizi di pilates a casa bisognerà innanzitutto munirsi di un materassino da palestra, in quanto molte di queste tecniche prevedono posizioni da seduti o da supini. Per avere la pancia piatta è importante eseguire esercizi addominali mirati da fare anche a casa a giorni alterni. Vediamo quali sono quelli più efficaci per scolpire l’addome e snellire i. Questo allenamento combina esercizi per gli addominali con esercizi per la parte inferiore del corpo. Pancia piatta: gli esercizi migliori da fare a casa. Da praticare tutti i giorni.

Se vuoi ancora più esercizi per i pettorali, ecco varianti di push-up adatte a tutti i livelli. Per raggiungere i tuoi obiettivi e tenere alta la motivazione, fissa orari e giorni da dedicare alla tua fitness routine. Ricorda che puoi sempre fare una pausa per riposarti o controllare la forma dell’ esercizio. Meglio fare meno ripetizioni in modo corretto che farne tante sbagliando la postura.

In cerca di altre idee per allenamenti da fare a casa ? La fitball (o swissball) è uno strumento estremamente efficace per aumentare la difficoltà di alcuni esercizi e ottimizzarne i risultati. Ecco esercizi da fare a casa , con il supporto di questo attrezzo, per modellare i glutei e renderli sodi e tonici. Una volta che avete scelto il vostro attrezzo preferito per eseguire gli esercizi a casa , il passo seguente è realizzare un allenamento completo. Potete calcolare il carico secondo l’oggetto utilizzato e incrementarlo con il passare del tempo. Fare esercizi per i muscoli del petto fa migliorare tutto il tuo fisico.

Questi muscoli ti aiutano a svolgere una varietà di funzioni durante il giorno come la flessione e l’estensione, l’adduzione e l’abduzione e la rotazione. Perché iniziare a fare yoga a casa.

Quando iniziai a fare yoga a dirti la verità non avrei mai pensato che fossi finito ad aprire il tappetino tutti i giorni. Inizialmente si ha paura di farsi male, di eseguire le posizioni in modo non corretto, non si sa che tipo di sequenza praticare e così si finisce per non farlo. In alcuni casi, allenarsi a casa è molto più comodo che farlo in una palestra affollata e maleodorante.

Se anche tu la pensi così, acquista dei manubri e prova questi esercizi per bicipiti, tricipiti, sp.