Lento dietro

Il lento dietro con bilanciere è un esercizio fondamentale per lo sviluppo delle spalle. Serve per allargare le spalle e renderle più massicce. E’ uno di quegli esercizi fondamentali che non devono mai essere omessi da una scheda di allenamento per le spalle, perché sono uno dei pochi movimenti di spinta che possono essere eseguiti da questo piccolo, ma complesso muscolo.

Lento dietro con bilanciere da seduto: Esecuzione. ESERCIZIO PER LE SPALLE: LENTO AVANTI. Meglio il Lento Avanti!

Argomento molto discusso tra noi del settore. Come cambia il reclutamento muscolare facendo l’uno o l’altro? Da sempre esistono due scuole di pensiero: quella che consiglia il lento dietro a fronte di una migliore attivazione muscolare e quella che supporta il lento avanti a causa di un rischio articolare decisamente più basso. Il lento avanti, o military press o ancora overhead press, è forse uno degli esercizi da cui si possono trarre più benefici. Esistono numerose varianti di questo esercizio sulla base del posizionamento del bilanciere rispetto al corpo e sul contributo delle gambe.

Quando parliamo di “ lento dietro ” ci riferiamo ad è un esercizio che negli ultimi anni è stato via via sempre meno inserito e consigliato dai trainers, perché ritenuto rischioso per l’articolazione. Allenamento deltoidi: lento dietro o lento avanti ? Dangerous Cut down the 3year old tree in minutes - Fastest Skill Cutting Big Tree ChainSaw - Duration: 13:16.

Quale esercizio scegliere? In entrambi i casi sono naturalmente coinvolti numerosi altri muscoli tra cui il trapezio, il sovraspinato, il tricipite ecc. Se rotiamo questo osso, nella fattispecie estrarotiamo, (immagina di usare un cacciavite a braccio esteso), svitando, l’omero si ruota esternamente, spostando il punto d’inserzione inferiore all’ indietro. E’ il caso di tutti i movimenti di spinta in verticale: lento dietro , lento avanti, lento al multy power ecc. Non è adatto a tutti i soggetti poiché richiede un’ampia mobilità articolare del braccio in extrarotazione, per questo è caduto un po’ in disuso negli ultimi anni.

Non perchè non riesco ad eseguirlo, ma perchè ho visto tantissime persone farsi male le Spalle con questo esercizio! Esercizio complesso e che richiede molta mobilità per essere eseguito bene. Tutti i movimenti dietro la nuca sono innaturali.

LENTO DIETRO , esercizio che amavo di brutto, a causa di un dolore posteriore alla spalla dx che nonostante periodi di riposo forzato, trattamenti vari. Articoli su lento dietro scritti da Leviatano89. Il lento manubri è un ottimo esercizio di allenamento per le spalle, insieme al military press, o lento avanti con bilanciere, e al push press. Abbassare lentamente il bilanciere dietro alla testa, cercando di non superare - durante le prime prove di esecuzione - la linea delle orecchie (in modo tale da evitare infortuni).

Maggiori dettagli Articolo. Durante il lento dietro , il trapezio si contrae con molta forza, sommando questa trazione a quella generata dal carico pesante sollevato sopra la testa e poi portato dietro il collo, è facile subire infortuni seri ai dischi vertebrali. Vendiamo per rinnovo attrezzature PANCA LENTO DIETRO Technogym serie SILVER. La panca é sempre stata usata con criterio e risulta in ottime condizioni.

Non hai articoli nel carrello. Sicuramente perchè è nella mentalità e memoria popolare.

Questo è un esercizio che si vede spesso nei film e viene spesso riproposto in molte palestre. Vediamo ora perchè in generale lo sconsiglio. Il Lento Dietro altro non è che la variante del Lento Avanti con il bilanciere dietro la nuca nella posizione negativa.

In molte palestre viene riservato a ragazzi fino ai anni di età, e viene gradualmente abbandonato col nascere di fastidi e dolori a livello dell’articolazione della spalla (scapolo-omerale).